saborimaxのガッツリ趣味ブログ(`・ω・´)

初めまして。saborimaxと申します。諸事情あり実家に帰り自由きままな生活をアップしていきます。

雑誌FYTTEを初購入★雑誌内容で本当に痩せるのか!?part2★

 ★雑誌fytteを初★購入 雑誌内容で本当に痩せるのか!?part2

 

おはようございます★

saborimaxです(*^▽^*)

 

先週更新しました不定期ダイエット日記part2です★

part1は↓こちら

 

www.saborimax.xyz

 

 

★先週と今週の比較

7/16

体重 55.8kg
体脂肪率 31.7%
新陳代謝 1187kcal
体内年齢 30歳
筋肉量 35.9kg

 

7/25

 体重 57.6kg  +1.8kg

体脂肪率 32.3%  +0.6%

新陳代謝 1216kcal  +29kcal

体内年齢 32歳  +2

筋肉量 36.7kg  +0.8kg

 

★体型の変化

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←13日 25日→

弱冠ですが!くびれが( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)

やったーーー!!

 

★反省点

見るも無残に全部増えましたね(笑)

ただ、新陳代謝と筋肉量が増えたので良かったです(-_-;)

やっぱり、そんなにすぐには効果は現れませんし

なにより、そんなにすぐに意識は変わらない(-_-;)

徐々にデブ意識を捨てていければなと思います(笑)

 

 

★トレーニング内容

 

さて、皆様きになっているでしょう!(笑)

FYTTEに掲載されているトレーニング内容ですが

ほんとに簡単なもので、運動音痴の私でもできるような感じです(*^▽^*)

 

1AYA's SPECIAL LESSON

 

まず、アスレンジャーファッションの第一人者のAYAさんの

スペシャルレッスンから入ります(`・ω・´)

 

まず、ヒップアップのトレーニン

美脚トレーニン

二の腕&お腹のトレーニングです。

この3つのトレーニング全然難しくないですが

レーニングしたら確実に筋肉痛になります(笑)

 

2体幹リセットストレッチ

 

体幹リセットストレッチをします!

 

体幹リセットストレッチとは

骨盤の傾きをリセットし筋肉をより多く使えるようにし

基礎代謝を増やす。

といったものです。

 

ルールとしては2つ

1、5つの動きを順番通りに行う

2、1日2セットまで

 

一日2セットまでとは、体を動きに慣れさせないために

2セットまでだそうです!

 

基礎エクササイズ

   ↓

部分痩せエクササイズ

下っ腹

ピップ

エス

太もも

二の腕

 

この順番でエクササイズ(`・ω・´)

中々疲れます(;^ω^)

 

これだけです!

 

この、体幹リセットストレッチは効くと思います!

体重は増えましたが、ストレッチにもあるように基礎代謝及び

新陳代謝があがりましたので!

 

この調子でペースを崩さず頑張っていきたいと思います!

 

この雑誌がきになった方はこちらをどうぞ!

 

 

 
では今度の更新は8/1になります!ではでは(@^^)/~~~